منتديات شذى الكلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الاكواد , اكواد css , كل ما يلزم تطوير المواقع , كل ما تحتاجه من مساعدات , برامج , ماسنجر , مواضيع عامة , اسلاميات , اناشيد , القران الكريم , دراسة , اخبار , منوعات , معلومات , سحر وشعوذة , عالم الجن ,العين والحسد , تفسير الاحلام , الادعية والاذكار ,
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات تحتوي على كل ما يلزم الزائر من الاكواد , اكواد css , كل ما يلزم تطوير المواقع , كل ما تحتاجه من مساعدات , برامج , ماسنجر , مواضيع عامة , اسلاميات , اناشيد , القران الكريم , دراسة , اخبار , منوعات , معلومات , سحر وشعوذة , عالم الجن ,العين والحسد , تفسير الاحلام , الادعية والاذكار ,

 

 المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبير المساء
المديرة العامة للمنتديات الطبية والصحية
المديرة العامة للمنتديات الطبية والصحية



عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 31/01/2010

المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Empty
مُساهمةموضوع: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Icon_minitimeالخميس 04 فبراير 2010, 10:04 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المأكولات الصحية التي يجب اختيارها
اللحـوم:
•اخــتـــاري اللحــوم البيضـــاء كالدجــاج والســمك أكثر من الحمراء.
•استبدلي لحم الخـــروف بلـحم الــعـجـــل والــبــقر بـــعد إزالــة الـدهون الظاهرة.
•استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه.
•أدخـلــي البروتينـات النباتيــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.
الــدهــون:
•خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنعة أو المدخنة.
•تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.
الحبوب والنشويات:
•اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـامــل، الخـــــبز الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف والمعادن والفيتامينات.
الحليب ومشتقاته:
•يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.
الخضار والفواكه:
•قــــدمـــي يـــومــيـــا الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني بالخضار المثلجة أيــضا فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.
السكريات:
•إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.
خير نصيحة:زودي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلما نوعـــتي، كلمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cool 3ala tool
المدير العام لمنتديات التسلية والمرح
المدير العام لمنتديات التسلية والمرح
cool 3ala tool


عدد المساهمات : 306
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 30

المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Icon_minitimeالإثنين 08 فبراير 2010, 10:31 pm

الله يعافيك شكراااااا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصــ الصامتة ــرخة
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى
الصــ الصامتة ــرخة


عدد المساهمات : 664
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 30
الموقع : amman

المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....   المأكولات الصحية التي  يجب اختيارها ..... Icon_minitimeالثلاثاء 09 فبراير 2010, 9:16 pm

الف شكر لكي اختي

موضوع رائع وجميل

وارجوا ا لتقيد بالطريقة الجديدة لادراج المواضيع

تحياتي للعد الحدود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://newlook.alafdal.net
 
المأكولات الصحية التي يجب اختيارها .....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لاصورة التي هزت كيان النساء
» حل واحدة من المسائل التي عجز العلماء عن حلها
» رسمة الطفل التي أبكت أمه ، عاقبة العقوق ، عقوق الوالدين ، قصص

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شذى الكلام :: المنتديات الطبية والصحية :: منتدى التغذية الصحية والروجيم-
انتقل الى: